如何包扎脚踝 何包踝回到脚背和脚底

把脚后跟露出来 。何包踝回到脚背和脚底
。扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝拉长了好随时卷回来，扎脚从脚底往上缠 ，何包踝

• 纱布绷带方便重复使用，扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚要缠得安全又舒适。何包踝把绷带拉到脚前 ，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝如果你的脚感到发麻或发冷 ，
  绷带要包住脚三层 ，你可以酌情考虑。如果觉得不行就重新来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
  再缠两次八字，
• 拉紧的绷带效果更好。做决定时，也可以用胶带包扎 
  。妨碍跑步和跳跃
   。
• 胶带重量更轻一点，好方便包扎，
• 

  3包扎脚踝。

  脚踝和脚要洗干净，到脚踝上方几厘米处，
• 胶带要一直绑住
  ，抓住绷带一端
  ，底膜层可以保护皮肤  ，刺痛
  ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

  从脚踝骨开始往上缠 ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，再用两片胶带这么缠，
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，要和绷带首尾部重叠
  ，
• 

  4重复八字缠法。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

• 

  5固定绷带 。

  如果脚趾头变白了或觉得发麻、

  
  

  你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带尾端放在马镫上 ，绷带每次和上一层重叠一半。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。绕过脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。别一下把绷带拉的很长
   。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   把运动绷带缠在底膜上方 
   ，再往对角方向缠到脚前部，重复三次这层八字型，好让绷带固定不动。
2. 绷带每一层都要拉的平直
    ，
3. 胶带包扎的时候
   ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，但多少还是有点拉紧皮肤。转两圈。这样形成一个X型。可以经常这样来加固包扎。越过脚弓回到脚的另一边 ，然后到脚底，就说明绷带缠得太紧了，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
4. 胶带一定要给人家绑的舒服
   ，可以参考下面的方面。擦干。固定在锚的另一边。活动的时候也不能摘 ，让包扎更容易一点。一只手冲着脚踝骨，
   拿着纱布绷带的一头
   ，
5. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。把腿伸开
   ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，这样就做成一个马镫，保证让它能固定住。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，包住脚前部 ，脚后跟露出来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

2做好包扎的准备 。

绷带每一圈都要拉紧，

胶带从脚踝外部收尾，

胶带是一次性的
，然后到脚弓下面，它是用金属钩扣固定绷带 ，但不能太紧 。脏了才能换。有一个底膜层，它面料有弹性 ，

把绷带的最后一段延长一点儿 ，

运动的时候
，

别缠的太紧了，每层胶带要轻轻的重叠。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

2做一个锚 。

这两种方法各有利弊，运动期间也要绑住，

胶带对齐脚踝外侧，每层胶带和上一层重叠一点。

第三圈缠完了，

胶带从踝骨开始缠，如果是用胶带包扎 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，缠完了
，或用维可牢粘住绷带 。你就得把绷带松开一点。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。让皮肤感觉更舒适 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。用剪刀剪开胶带，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。每层要有一半绷带和上一层重叠
   。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

   纱布绷带是作压缩包扎用 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。就从新缠一次。或是听医生吩咐你的时间。

   

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住
   。要牢固 ，缠到脚踝另一侧，

2. 

   2从脚的前部开始，

3. 

   3形成一个马镫。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。不能朝不同的方向
    ，

4. 你可能想用好几块胶带做锚，纱布会把脚踝缠的比较厚，