午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，特别要注意食物不宜太凉 ，日餐适当吃些粗粮。降低血液黏稠度 。另外 ，又可以为身体补充水分，晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
晚餐：晚餐要少吃，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，使头脑保持敏锐 ，
降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。对理解和记忆功能有重要作用 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，占热量摄入的40%以上 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，