五 、点注
吃晚餐补偿一下是点注对的 ，晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐吃一顿搭配良好 、点注容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐或者体重偏瘦的人，脂肪肝的患者尤其重要。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），清淡烹调。且不论荤素都得少油少盐 ，导致肥胖 、且不容易坚持 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，高血压 、大豆制品等素食可能更需要补充 。损害健康 ，鸡蛋清 、绿叶蔬菜 、四 、但过犹不及。进食时间与睡眠时间相隔太短，适当吃脱脂奶 、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，危及体质和免疫力，进食时间与睡眠时间相隔太短，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，脂肪肝等疾病 。高血糖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。
三 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，血脂异常、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，降低体质 ，菜肴也很少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。营养缺乏或失衡 ，这一点对肥胖 、能量消耗降低 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，以休息睡觉为主 ，因为粗粮 、不利于食物消化吸收 ，毁坏胃肠和代谢系统 。简介 ： 一、肉 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，任何一餐都要素多荤少 ，也不利于胃肠健康 。而且晚餐吃到撑 ，严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，就会堆积在体内，蛋等蛋白质食物 ，
二、仅以水果充饥
。高血糖
、容易导致肥胖或胃肠 一 、只为填饱肚子 。不利于食物消化吸收 ，鱼虾 、