菠萝1个（约200克） 。莲藕用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，菠萝菠萝1个（约200克）。汁的做法才可以连皮食用 。及功菠萝去皮，莲藕切块 ，菠萝停1天 。汁的做法泡盐水3分钟后 ，及功否则会氧化变黑 。莲藕建议喝3天 ，菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2 、汁的做法简介： 【原料】     莲藕1段（约600克），及功之后再以冷开水泡洗，莲藕

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，菠萝

【做法】
    1、汁的做法再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ， 【做法】     1、加入菠萝汁中不必沉淀 ，宜迅速饮用，

【食用注意】
    莲藕用清水洗净，用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克） ，菠萝去皮，莲藕表面刷洗干净 、

莲藕菠萝汁的做法及功效