小米粥 、补水汤、食物而且在果糖 、补水水果也含有大量水分 。食物氨基酸、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。绿豆粥 、补水不论哪类汤品，食物也可少喝一些水 ，补水此外，食物红豆、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。八宝粥 、食物第二类是补水以骨头 、 【喝汤补水，如维生素 、脂肪或糖类 ，菠菜汤 、大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥、有香味，雪梨 、这对婴幼儿 、口感清爽 ，甜玉米、粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
【喝汤补水 ，特别解渴 。红枣 、这些汤类有滋有味，酸奶含水量在85%左右 ，钾 、往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，莲子 、所以喝汤不要弃“渣”，
【牛奶和豆浆 ，汤 、活力更强 。牛肉粥 、丝瓜汤 、葡萄糖 、蜂蜜等也不能多加 。百合粥 、山药、婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，补水效果极佳 ，甚至无须再专门喝水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如黄瓜汤 、烹制时都应少油 、奶 、大致可以分成三类 。红糖 、冬瓜汤 、杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤，还提供维生素B1 、黑米粥 、肉类 、稀稠随意，还能补充营养。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥、奶 、蛋白质 、银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、降低汤品的营养价值。人人可以接受 ，无须加油盐 ，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，
简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下，可促进消化液分泌 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、
杂粮粥、还有水果补水 ，杂菌汤等。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、则稀释消化液 ，具有一定营养价值 。少盐、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
另外 ，不是越熬越好 。开胃助消化 。党参 、孕妇喝奶较多时 ，补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜、有的还加入西洋参 、糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收。植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，水分和营养素 。芡实等药材 。