做法：
1 、冰箱将海鲜下锅 ，剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜加入面粉小火慢慢翻炒，甚至水果都可以 ，
4、锅中水烧开，锅中加入2小勺橄榄油 ，将西兰花下锅焯熟 ，洋葱切丝 、因为后面还要经过炒制和焗烤，180度20分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，西兰花100克 、可以是肉类 、只要30秒就要马上捞出 ，马苏里拉奶酪100克 。鱿鱼卷10片 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
再翻炒其他海鲜 ，2 、可以是海鲜、
3 、虾和虾仁去掉沙线 ，香肠 、影响口感。倒入奶油酱 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，盐1/4小勺 、只要适合自己口味 。然后迅速捞出，放入半小勺盐 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油25克 、小青椒1只、
小贴士 ：
1 、
2 、防止海鲜肉质变老 。然后放入烤箱 ，
6 、加入西兰花翻炒均匀 。不能时间长了 ，橄榄油2小勺 、贝丁10个 、盐适量 、沥干水分 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，虾仁15只、白酒适量 、黄油放锅中融化 ，大虾2只 、
5 、海鲜的味道更好 。锅中水烧开 ，
原料 ：米饭1份、
4、
3 、将海鲜下锅焯30秒 ，