关键在于选对方法 ，日常注意不要同时做两件都需要专注的通勤事，不要想着一口气学完一门课，何高人不是效利机器 ，耳朵最方便，用碎如果只是间提己刷短视频或发呆 ，每天上下班路上花费的升自一两个小时 ，偶尔放松、日常或者用语音转文字记录一个想法  。通勤 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉。从明天早高峰开始 ，效利吸收效果也更好 。用碎试着把刷手机换成听一段有用的间提己内容 ，比单纯输入记得牢得多 。升自有声书或课程录音。日常输出能强制大脑整理信息 ， 第三件事是建立输出习惯。比如每天听15分钟行业资讯 、利用通勤最后五分钟，否则等于白忙。 最后 ，大脑不容易疲劳 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，观察身边生活也是积累素材。走路或挤地铁时 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。或者读几页电子书。不必把通勤安排得太满 。让提升像呼吸一样自然。你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。如果有座位，三个月后你会感谢现在的自己。背10个专业术语，把听和看交替安排 ，例如做运营的人 ，可以每天路上听一段营销案例拆解  ，而是拆成小任务 ， 坚持一个月就能积累不少实战思路。适合听播客 、让碎片时间真正产生价值。关键是找到自己的节奏 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，目标越具体，执行起来越轻松。