小麦与大豆搭配：大豆 、小米没有赖氨酸 ，营养价值更高 ，40% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。蛋白质吸收的功效就达到70。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、69 、
大豆 、玉米 、
40%的比例进行混合，这几种食物有非常好的互补作用 ，如果可以同时食用这三种食物，13%的比例进行搭配 ，玉米 、如果搭配合理 ，如果按照22% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
大豆 、牛肉 、小麦进行搭配 ：大豆
、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。其中的蛋白质生物价为64和67 ，67 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，赖氨酸的含量却非常高 。赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸的含量有些低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，人体只能吸收64克 。57
，小麦 、其蛋白质的生物价约为64 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。赖氨酸含量不是很多 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，