情志上 ，谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝腹胀便溏 、祛湿
【养生要点】
春属木 ，充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间，茯苓 、食养疏肝少焦虑 ，祛湿茉莉花一同放入杯中，更易损伤脾阳 ，阳气渐盛 、疏肝养血的关键时节 。健脾 、通过微微出汗的方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，大米等温和主食 ，
起居上 ，滋养脾胃 。要么损伤脾阳 、 谷雨 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、宁心安神 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、取“雨生百谷”之意
，赤小豆 、贪凉受寒，困倦乏力
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、生冷油腻的食物 ，起居、顾护阳气。玫瑰花
、可适当增加户外活动
，加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题
。调养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免肝气郁结
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可多吃山药 、脾喜燥恶湿 ，熬夜最伤肝脏
，疏肝解郁之效 。易引发食欲不振、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
加重湿气。是春季最后一个节气 。安稳告别春天 ，湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，助力肝脏功能恢复 。时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。南方素有采摘谷雨茶的传统，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生发阳气 ，燥湿化痰 ，赏牡丹 、运动全方位调理，
【生活调节】
谷雨养生 ，同时注意室内通风 ，四味合用 ，食香椿、八段锦等舒缓的运动方式 ，致湿气难化 。与肝相应 ，日常频饮可顺应节气 ，正是健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、雨水增多、
运动上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，目赤头晕 、香气清润 、调和气血 ，情志 、品谷雨茶 、茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
饮食上 ，听雨等方式调节情绪，清爽解困 。陈皮5~10克 、可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。搭配小米 、加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝 、常出现口干口苦 、薏米 、体内湿气偏重，让身体轻松顺应时节变化 ，赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，才能达到最佳养生效果 。要远离辛辣大热 、脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，增强体质 ，湿邪易困脾 ，失眠多梦 、易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒 、只有做到饮食 、以及容易胸闷烦躁 、迎接夏日的到来。自古便有清火明目的食养之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日 ，不寒不燥性平气和 ，谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内 。情绪不畅之象。身体困重、健脾祛湿 、陈皮理气和中、要坚持早睡早起 ，让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。选择散步 、慢跑、要尽量保持心情舒畅 ，瑜伽 、暮春肝气最盛。茉莉花3克（或适量） ，少生气 、白扁豆、冰糖少许调味 。非常贴合谷雨养生需求 。阳气升而未稳，