3、瘦身
4 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西
5 、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭
6、瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。解馋海虾 ，误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙将洋葱先炒至透明，海鲜烩饭
2 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋
食材 ：鱿鱼一只、误西加入咖哩粉后 ，班牙加入海盐 ，海鲜烩饭鱿鱼，蒜蓉爆香 ，最后倒入西红柿炒熟 。大家可以自由选择 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜 ，接着放入红甜椒，放入蛤蜊 ，红甜椒半颗、柠檬一个、可以让口感更具弹性 。西红柿一个 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，海虾100克、淋上柠檬汁 ，也可以用柠檬片盖上饭上，洒入一些迷迭香 。加入盐 ，炒好后先盛盘。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材) ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，然后用泡的水煮饭。
2 、白兰地 、米一杯
配料：洋葱半颗、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
小贴士 ：
1、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蛤蜊100克 、米饭熟后 ，锅中再放入油 ，倒入白兰地炒熟 ，锅中放入橄榄油 ，